دخول الأعضاء
الإسم: الكلمة السرية:
هل نسيت الكلمة السرية؟ أضغط هنا..



المنتدى العامالصفحة
إذهب إلى منتدى

  2023/06/21 - 14:41

سيدتي إليكِ هذه الوصايا الذهبية والهامة جدا لصحة أفضل . .
1- احرصي على تناول 6-11حصة صغيرة من الخبز الأسمر ، الحبوب ، الأرز أو المكرونة يوميا، مثال: تناولي الشوفان في وجبة الإطار، ساندويتش في وجبة الغداء، طبق أرز في وجبة العشاء

2- احرصي على تناول خمس حصص من الفواكه والخضر يوميا
مثال: عصير برتقال في وجبة الإفطار
طبق سلطه في وجبة الغداء
حبوب خضراء وبطاطس مسلوقة في وجبة العشاء

3- احرصي على تناول ثمانية أكواب من الماء النقي يوميا

4- احرصي على تناول اللحوم قليلة الدسم كالدجاج والسمك

5- احرصي على تناول منتجات ألبان خاليه من الدهون ، كالحليب والزبادي منزوع الدسم

6- قللي من تناول الحلويات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين

7- احرصي على ممارسة الأنشطة الرياضية يوميا : كالمشي والتمارين الرياضية

8- استخدمي الزيت النباتي في الطبخ بدلا من السمنة أو الزبدة ، لأنه يحتوي على الكوليسترول.

  2023/06/21 - 14:46
شكرا جزيلا لك
  2023/06/26 - 05:49
بارك الله فيكم وجزاكم خيرا
  2023/11/06 - 23:38
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك اخي الكريم
وجزاك الله كل خير

المنتدى العامالصفحة
إذهب إلى منتدى